Подавляющее большинство инсультов можно предотвратить с помощью контроля артериального давления, холестерина и глюкозы крови, здорового питания, регулярной физической активности, отказа от курения и употребления алкоголя.

Для профилактики инсульта у пожилых людей рекомендуется:
1. Проведение регулярного скрининга артериального давления и соответствующая терапия при артериальной гипертензии (изменение образа жизни и медикаментозная терапия) с целью снижения риска острых ишемических инсультов.

2. Профилактика и лечение сахарного диабета, так как это заболевание увеличивает риск ишемического инсульта в 1,8-6 раз. Коррекцию уровня глюкозы крови рекомендуется осуществлять изменением образа жизни и назначением индивидуальной фармакотерапии.

3. Отказ от курения и употребления алкоголя.

4. Повышение физической активности. Взрослые всех возрастов должны тратить 2-2,5 часа в неделю на обычную физическую активность или аэробную тренировку умеренной интенсивности или 1,5-2 часа на более интенсивные физические упражнения.

5. Рациональное питание:
- доля всех жиров в общей энергетической ценности пищи должна составлять 30 процентов и менее;
- доля животных жиров – не более 1/3 от общего количества потребляемого жира;
- ограничение суточного потребления холестерина – менее 300 мг;
- увеличение потребления моно- и полиненасыщенных жиров (растительного происхождения), морской рыбы;
- увеличение употребления углеводов, содержащихся в свежих фруктах, овощах и злаках;
- при наличии артериальной гипертензии и лицам с избыточным весом — дополнительное снижение употребления соли до 5 г и менее в день;
- для людей с избыточной массой тела – ограничение калорийности пищи.

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила д.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Мария Владимировна Матвеева

#Будьздоров #ЦОЗиМП #Томск #инсульт #помогатьлегко