1. Не злоупотребляйте солью и мясной пищей. 2. Контролируйте вес: не допускайте избыточного веса и не сбрасывайте его резко. Больше употребляйте овощей и фруктов, ограничивайте высококалорийные продукты и исключите консервы. 3. Пейте больше жидкости, 2-3 литра, особенно в жаркое время года: пресную воду, зеленый чай, почечные фиточаи, натуральные морсы. 4. Не курите, не злоупотребляйте алкоголем. 5. Больше двигайтесь (чаще ходите пешком, по возможности не пользуйтесь лифтом и т.д.). Регулярно занимайтесь физкультурой (для почек это не менее важно, чем для сердца!) – по возможности, 15-30 минут в день или по 1 часу 3 раза в неделю. 6. Не злоупотребляйте обезболивающими средствами (если невозможно полностью от них отказаться, ограничьте прием до 1-2 таблеток в месяц), не занимайтесь самолечением, не увлекайтесь пищевыми добавками, не экспериментируйте над собой, употребляя «тайские травы» с неизвестным составом, «сжигатели жиров», позволяющие «похудеть раз и навсегда без всяких усилий с Вашей стороны». 7. Защищайте себя от контактов с органическими растворителями и тяжелыми металлами, инсектицидами и фунгицидами на производстве и в быту (при ремонте, обслуживании машины, работе на приусадебном участке и т.д.), пользуйтесь защитными средствами. 8. Не злоупотребляйте пребыванием на солнце, не допускайте переохлаждения поясничной области и органов таза, ног. 9. Контролируйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина крови: • артериальное давление должно быть ниже 140/90 мм рт. ст.; • уровень глюкозы в крови должна быть ниже 5,5 ммоль/л; • холестерин крови должен быть меньше 5 ммоль/л. 10. Регулярно проходите медицинские обследования, позволяющие оценить состояние почек (общий анализ мочи, креатинин крови, УЗИ почек – 1 раз в год). Необходимо знать состояние здоровья своих почек и беречь их, чтобы прожить многие годы, сохраняя достойное качество жизни, высокую активность и работоспособность. Источник: https://vk.com/profilaktikatsk?w=wall-39950093_14616 #ТомскаяОбласть #здравоохранение #ОбластьЗдоровья #профилактика #ЗдоровьеПочек #ПолезныеСоветы