Почки выполняют очень важную функцию в организме человека – это непрерывная фильтрация крови. За сутки через почки проходит около 200 литров крови, где она очищается от шлаков, токсинов и ненужных веществ. Также почки регулируют водно-солевой обмен, сохраняют кислотно-щелочной состав крови, производят биологически активные вещества, регулирующие уровень артериального давления, процессы кроветворения, фосфорно-кальциевый обмен.
Уже это неполное перечисление задач, стоящих перед почками, объясняет, почему без функционирующих почек (или без замещения их функций) жизнь человека невозможна. Поэтому важно следить за здоровьем почек, в этом могут помочь несложные правила:
1.Не злоупотребляйте солью и мясной пищей.
2.Контролируйте вес: не допускайте избыточного веса и не сбрасывайте его резко. Больше употребляйте овощей и фруктов, ограничивайте высококалорийные продукты и исключите консервы.
3.Пейте больше жидкости, не менее 1,5-2 литров в сутки, особенно в жаркое время года: пресную воду, зеленый чай, почечные фиточаи, натуральные морсы.
4.Не курите, не злоупотребляйте алкоголем.
5.Больше двигайтесь (чаще ходите пешком, по возможности — не пользуйтесь лифтом и т.д.). Регулярно занимайтесь физкультурой (для почек это не менее важно, чем для сердца!) – по возможности, 30 минут в день или по 1 часу 3 раза в неделю.
6.Не злоупотребляйте обезболивающими средствами (если невозможно полностью от них отказаться, ограничьте прием до 1-2 таблеток в месяц), не занимайтесь самолечением, не увлекайтесь пищевыми добавками, не экспериментируйте над собой, употребляя «тайские травы» с неизвестным составом, «сжигатели жиров», позволяющие «похудеть раз и навсегда без всяких усилий с Вашей стороны».
7.Защищайте себя от контактов с органическими растворителями и тяжелыми металлами, инсектицидами и фунгицидами на производстве и в быту (при ремонте, обслуживании машины, работе на приусадебном участке и т.д.), пользуйтесь защитными средствами.
8.Не злоупотребляйте пребыванием на солнце, не допускайте переохлаждения поясничной области и органов таза, ног.
9.Контролируйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина крови: артериальное давление должно быть ниже 140/90 мм рт. ст.; уровень глюкозы в крови должна быть ниже 5,5 ммоль/л; холестерин крови должен быть меньше 5 ммоль/л.
10.Регулярно проходите медицинские обследования, позволяющие оценить состояние почек (общий анализ мочи, креатинин крови, УЗИ почек – 1 раз в год).
.gif)
