1. Йога улучшает гибкость Развитие гибкости является одним из первых и быстро ощутимых эффектов йоги. Во время первого занятия многие люди не могут даже дотянуться до пальцев ног, не говоря уже о прогибе назад. Но с регулярной практикой человек выполняет такие упражнения, о которых раньше не мог и мечтать. 2. Йога развивает мышцы Сильные мышцы – это гораздо больше, чем красивое тело. Они помогают предотвратить такие заболевания, как артрит, боли в спине, улучшают метаболизм в организме. К тому же занимаясь йогой, Вы развиваете силу в балансе с гибкостью. 3. Йога улучшает осанку Неправильная осанка провоцирует множество проблем со здоровьем. Усталость, сонливость, головные боли и боли в спине, снижение работоспособности, искривление позвоночника, плохое пищеварение – вот далеко не полный перечень последствий. Поэтому очень важно, что йога помогает улучшить осанку. 4. Йога улучшает состояние суставов На каждом занятии йогой Вы прорабатываете абсолютно все суставы организма, улучшая их эластичность и предотвращая их заболевания. 5. Йога укрепляет позвоночник В йоге особое внимание уделяется работе с позвоночником. Не зря в восточной культуре его называют «Стволом жизни». Прогибы назад, вперед, скрутки способствуют поступлению питательных веществ к позвоночнику и развитию его гибкости. 6. Йога улучшает кровообращение Упражнения йоги работают таким образом, что при выполнении асан на скручивание старая кровь отжимается от внутренних органов и суставов, а когда Вы выходите из позы, новая обогащённая кислородом кровь поступает к ним. Перевернутые позы способствуют притоку крови из ног и таза в легкие, где она также обогащается кислородом. 7. Йога улучшает работу сердечно-сосудистой системы Выполнение асан снижает риск сердечных заболеваний и помогает избавиться от депрессии. Исследования показали, что практика йоги стабилизирует сердцебиение в состоянии покоя, улучшает выносливость и способствует поступлению кислорода к внутренним органам. 8. Йога делает Вас счастливыми Исследования доказали, что занятия йогой помогают избавиться от депрессии. При выполнении асан существенно повышается уровень серотонина (гормона счастья), что способствует хорошему настроению и улучшению общего самочувствия. 9. Йога помогает сосредоточиться Одним из главных компонентов йоги является концентрация на настоящем. Исследования выявили, что регулярные занятия йогой улучшают координацию, реакцию и даже показатели IQ. Люди, которые практикуют медитацию, показывают способность быстрее решать задачи, лучше запоминать информацию и восстанавливать события в памяти. 10. Йога помогает расслабиться Йога помогает успокоиться, замедлить дыхание и сфокусировать внимание на настоящем. Она способствует восстановлению сил, снижает частоту сердечного ритма, понижает давление, повышает кровообращение в пищеварительной и репродуктивной системах и дает расслабляющий эффект. 11. Йога улучшает баланс и координацию движений При регулярных занятиях йогой усиливается способность чувствовать свое тело и его расположение в пространстве, и улучшается баланс. 12. Йога избавляет от напряжения в мышцах Замечали ли Вы когда-нибудь, что держите телефон или руль мертвой хваткой? Или морщите лоб, когда думаете или работаете? Эти неосознанные привычки ведут к хроническому напряжению, утомляемости мышц, болям в суставах, руках, запястьях, плечах, шее и лице. Практикуя йогу, Вы начинаете замечать, какие части вашего тела напряжены, и научитесь расслаблять эти мышцы. 13. Йога дарит спокойствие Ритм современной жизнь заставляет нас все время находиться в движении, наш мозг работает 24 часа в сутки даже во время сна. Естественно наша нервная система постоянно напряжена. Йога помогает успокоиться и расслабиться. Такие восстанавливающие практики как шавасана (поза мертвого тела), пранаяма (дыхательные практики) и медитация позволяют нервной системе отдохнуть. И как следствие улучшают сон и снижают подверженность стрессу. Но не стоит забывать о противопоказаниях! Йогой заниматься не следует, если у Вас есть следующие отклонения в здоровье: ▪️гипертония и внутричерепное давление; ▪️сложные заболевания сердца и период после операции на нем; ▪️недавно перенесенный инфаркт миокарда и кровоизлияние в головной мозг; ▪️наличие какой-либо грыжи; психосоматические нарушения; ▪️период обострения заболеваний внутренних органов; ▪️наличие травм позвоночного столба или же болезней суставов; ▪️онкологические заболевания; ▪️недавно перенесенное хирургическое вмешательство; ▪️ОРВИ, ОРЗ, грипп и повышенная температура тела. #БудьздоровТомск #здоровыйТомск #йогадляначинающих #йога