Тыквенные семечки. Дают заряд энергии, так как содержат высококачественные белки, жирные кислоты омега-3, необходимые витамины и минералы. Вместе они не только укрепляют иммунную систему, но и отдают много энергии организму. Авокадо. Это не только источник полезных жиров, которые надолго насыщают и спасают от голода. Авокадо также полон питательных веществ, в том числе белка, который дает энергию на долгое время. Бананы. Обеспечивают вас калием и углеводами, что дает достаточно энергии для активности. Поскольку бананы также богаты витаминами, минералами и клетчаткой, то их можно смело есть даже на диете. Жирная рыба. Употребление жирной рыбы помогает обеспечить организм омега-3. Эти жирные кислоты уменьшают воспаление, которое и может вызывать усталость. Употребление рыбы несколько раз в неделю обеспечит необходимую энергию, поможет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и сделает кожу более здоровой. Орехи и семена. Смесь орехов и семян наполнена хорошими жирами и белками и поэтому хороший выбор для энергетической закуски. К тому же они полезны для кожи, укрепляют здоровье сердца и при необходимости дают заряд энергии. Темный шоколад. Содержит теобромин – вещество, которое обеспечивает прилив энергии, причем, без резкого последующего спада, как тот же кофеин. Яйца. Вареные, жареные, сваренные вкрутую: любые яйца – это настоящие нейтрализаторы усталости, белок и витамины группы В – постоянный источник энергии в течение дня. Источник: https://vk.com/profilaktikatsk?w=wall-39950093_14340 #ТомскаяОбласть #здравоохранение #ОбластьЗдоровья #ЦМП #продукты #ЗдоровоеПитание #усталость #бодрость