Для чего нужны гормоны, которые активно вырабатываются во время спортивных занятий?
Очевидная польза от физических упражнений – это крепкие мышцы, хорошее настроение и отличное здоровье. Но есть и другие перемены, которые происходят с организмом. Они не очевидны, но очень важны.
О том как меняется гормональный фон во время физической активности, и на что он оказывает влияние рассказала главный внештатный специалист департамента здравоохранения Томской области по медицинской профилактике, профессор СибГМУ Юлия Самойлова.
Гормоны – это биологически активные вещества, вырабатывающиеся в эндокринных железах организма, а также в АПУД системе к которым относятся печень, надпочечники и сердце. Поступая в кровь, они оказывают регулирующее влияние на обмен веществ и физиологические функции. В настоящее время выделяют более 60 различных гормонов и гормоноподобных веществ. Какие гормоны связаны с физической активностью?
«Если мы говорим о мужчинах, то регулярные занятия физкультурой и спортом способствуют выработке тестостерона. Он отвечает за регуляцию обмена веществ, уменьшение количества жира в организме, увеличение объема мышц, стрессоустойчивость и интимную сферу. Тестостерон вырабатывается и у женщин, но в существенно меньшем количестве», – пояснила эксперт.
Физические нагрузки поддерживают тестостерон на адекватном уровне. Это немаловажно для мужчин старше 40 лет, так как в этом возрасте уровень гормона падает. После тренировки высокая концентрация тестостерона сохраняется на протяжении 2-3 часов.
«Что касается женщин, то занятия физкультурой положительно сказываются на синтезе эстрогенов, отвечая за переработку жира в энергию, необходимую для функционирования мышц, а также за повышение эмоционального комфорта. Уровень эстрогена в крови увеличивается во время езды на велосипеде, при беге или плавании и остается высоким до нескольких часов после завершения занятий», – говорит Юлия Самойлова.
Интенсивные тренировки способствуют выработке адреналина, который нужен для усиления работы сердца и повышения силы мышц. Адреналин регулирует распад гликогена в тканях печени и помогает сжигать лишние запасы жиров. А уже через полчаса после начала занятий в организме человека синтезируются эндорфины, которые многие ошибочно называют «гормонами счастья».
«Дело в том, что благодаря эндорфинам у занимающихся поднимается настроение. Также они увеличивают выносливость организма. Кроме того, эндорфины снижают повышенный аппетит, и при правильных физических нагрузках, их количество в крови можно увеличить в пять раз», – отметила эксперт.
Есть ещё один важный гормон, которые синтезируется в организме человека при физической активности – это соматотропный гормон, так называемый «гормон роста». Он оказывает влияние на усиление эластичности и прочности сухожилий, укрепление костей и хрящей, ускорение расщепления жиров и улучшение метаболизма.
«Синтез соматотропина запускается уже во время разминки и растет в последующие минуты при любом типе физической активности, но с обязательными элементами анаэробной нагрузки. Если регулярно тренироваться по продолжительности не менее часа, то вскоре можно обнаружить, что улучшаются многие метаболические процессы, особенно со стороны силы и выносливости мышц, - пояснила Юлия Самойлова.
Собеседница отметила, что регулярные занятия физкультурой и спортом – безусловный плюс, но важно помнить, что во всем нужна мера, в том числе и в распределении физических нагрузок. Ведь от этого зависит состояние гормонального фона и всех обменных процессов в организме.
.gif)
