Как добавить движения в свою жизнь?

Участвуйте в подвижных играх!

Подвижные игры хороши в любом возрасте. Это может быть Вашим хобби или способом приятно провести время с семьей, поиграть с детьми, с животными.

Ищите поводы быть в движении!

В любом ожидании (например, пока обновляется компьютер) можно пританцовывать или ходить вокруг своего рабочего места.

Напоминайте себе о важности движения!

Многие фитнес-браслеты, а также часы и мобильные приложения оснащены функцией напоминания о том, что Вы долго сидите, и Вам нужно подвигаться. Также можно самостоятельно организовать себе напоминания и просто поставить будильник на каждый час. Сделайте пятиминутный перерыв от работы, пройдитесь по коридору, разомнитесь.

Будьте физически активными!

Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Дарья Васильевна Подчиненова

#ТомскаяОбласть #ОбластьЗдоровья #здравоохранение #ФизическаяАктивность #офис #работа