У родителей много хлопот и большая ответственность: воспитывать детей не всегда легко. Многие мамы и папы не спят ночами, укачивая младенцев или гуляют с детьми после работы, когда хочется посидеть на диване. Важно в этой круговерти ежедневных дел помнить и о своих потребностях.

Вот 6 идей, как позаботиться о себе.

- Займитесь здоровьем. Пройдите диспансеризацию, запишитесь к стоматологу, на узи или массаж.

- Больше двигайтесь. Можно ходить, танцевать или заниматься домашними тренировками по бесплатным видео.

- Отдыхайте. Во время детского сна не спешите заниматься делами — поспите тоже или почитайте в тишине.

- Делегируйте. Супруг или старшие дети могут взять на себя часть домашних дел. Даже если они сделают это хуже, ничего страшного не случится.

- Не гонитесь за идеалом. Откажитесь сегодня от проверки уроков, закажите еду с доставкой и отложите уборку. Пусть домашнее задание будет не на «5», еда — не очень полезной, а полы — не идеально чистыми. Зато вы сходите на маникюр или посмотрите фильм.

- Придумайте приятную рутину. Это может быть чаепитие утром в тишине, косметические процедуры по выходным или прогулка в одиночестве с наушниками два раза в неделю — все, что вам подходит и нравится.

Вы заботитесь о каждом члене семьи. Не забывайте и о себе тоже!

#ТомскаяОбласть #здравоохранение #ОбластьЗдоровья #материнство #диспансеризация #Госуслуги