Как закрыть базовые эмоциональные потребности? Рекомендации психолога
Используйте технику «Воображение». Вспомните какую-нибудь ситуацию или событие в прошлом, когда у Вас было определенное сильное позитивное чувство. То чувство, которое Вы хотите испытать сейчас. Или подумайте о человеке (реальном или вымышленном), у которого есть то качество, которым Вы хотите обладать, представьте в воображении этого человека. Отследите, какие ощущения Вы испытываете при формировании этого образа, и возвращайтесь к ним при необходимости.
Дайте окружающим шанс сблизиться с Вами. Подмечайте моменты, когда Вы слишком бурно реагируете при взаимодействии с другими людьми, предъявляете к ним завышенные эмоциональные ожидания или чересчур осуждаете. В эти моменты Вам нужно учиться идти навстречу другим людям.
Дайте себе возможность выговориться. Попробуйте разобраться, как можно выражать свои чувства и говорить о потребностях без гнева и обиды. Найдите подходящие способы объяснять другим, чего именно Вы хотите.
Заботьтесь о своем душевном благополучии!
#ТомскаяОбласть#ОбластьЗдоровья#здравоохранение#психолог#эмоции#психоанализ