Медицинский психолог рассказала о страхе перед публичными выступлениями

Глоссофобия — это страх перед публичными выступлениями. Фобия может появиться у людей по разным причинам, доставляя им дискомфорт, ведь у многих из нас жизнь напрямую связана с выступлениями перед публикой.

Глоссофобия может проявляться физическими и психологическими симптомами:

• высокий пульс и давление;

• сильный жар или озноб;

• повышенная потливость;

• тремор;

• удушье;

• тошнота, расстройство желудка;

• спазмы мышц, неестественная жестикуляция, мимика;

• «горящее» или бледное лицо;

• обмороки;

• тревога;

• нервозность;

• паника.

Основные причины глоссофобии:

• психологические травмы из детского возраста (например, публичные унижения в классе);

• неудачный опыт, связанный с выступлением на публике в прошлом;

• низкая самооценка и неуверенность в себе (например, мысль «Кто я такой, чтобы меня слушали другие?!»);

• страх общественного неодобрения (страх быть осмеянным, «освистанным», непонятым);

• переживаемое в настоящий момент стрессовое расстройство, депрессия;

• страх окружающих людей или открытого пространства на сцене.

Выделяют 3 основных фактора, которые запускают страх перед публичными выступлениями:

1. Неизвестность. Когда ситуация нова для нас, и мы не может ее контролировать. Неизвестность запускает панику из-за отсутствия контроля.

2. Риск. Чем выше цена провала публичного выступления, тем сильнее боязнь. Например, на важной презентации, защите диплома мы боимся сбиться, забыть информацию.

3. Внешние обстоятельства. В состоянии волнения мы остро реагируем на внешние раздражители, которые в комфортной ситуации даже не заметили бы. Звонок мобильного телефона, чей-то смех, кашель, резкий шум за окном, замена конференц-зала, задержка начала выступления — любая мелочь может стать триггером тревожной реакции.

Человеку с глоссофобией может быть сложно выразить свое мнение или даже просто заговорить с кем-то, что в конечном итоге может привести к социальной изоляции и снижению уровня качества жизни.

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила медицинский психолог ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Наталья Юрьевна Ионова

#ОбластьЗдоровья #ТомскаяОбласть #психолог #страхи #глоссофобия #ПубличныеВыступления