Депрессия сильно отличается от просто сниженного настроения или от обычных колебаний настроения. Это серьезное расстройство, которое характеризуется пониженным эмоциональным фоном, утратой удовольствия от жизни, сниженным энергетическим балансом, моторной и мысленной заторможенностью. Депрессия диагностируется, если описанные симптомы наблюдаются на протяжении минимум 2-х недель.

Что такое послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия – это форма депрессивного расстройства, развивающаяся непосредственно после родов. Начинается примерно через 6 недель после родов. По данным ВОЗ, с послеродовой депрессией могут столкнуться 10-20% родивших женщин.

Большая часть эпизодов послеродовой депрессии поддается лечению, и состояние женщины значительно улучшается.

Симптомы (данные МКБ-10):

- стойкое сниженное подавленное настроение;

- навязчивое чувство, что ты плохой родитель;

- отсутствие радости (частая жалоба – я ничего не чувствую, когда смотрю на своего ребенка);

- нарушение сна и аппетита;

- усталость, которая не проходит, даже если вам удалось поспать в течение долгого времени;

- сложность концентрации внимания, запоминания, принятия решений;

- интенсивное чувство вины. Вы думаете, что ребенок заслуживает большего;

- чрезмерная тревога.

Помните, что эти симптомы не просто капризы, а нарушение психического здоровья. Если игнорировать данные симптомы, то они никуда не уйдут, а будут только усиливаться. Главное знать, что так может быть и не бояться обратиться за помощью.

Один из видов послеродовых расстройств: послеродовый блюз

В первую неделю женщина испытывает физический и психологический дискомфорт, который и называется беби-блюзом. Распространенность варьируется от 26 до 80%.

6 часто встречаемых симптомов:

подавленность;

перепады настроения;

тревожность;

бессонница;

нарушения аппетита;

раздражительность.

Как правило, интенсивность симптомов снижается на 10-12-й день после родов. Исключение может быть, когда беби-блюз перетекает в эпизод послеродовой депрессии. Для беби-блюза характерно, что сниженное настроение сменяется периодами радости и спокойствия. В этот непростой период помогает поддержка близких людей, отдых и смена обстановки.

Предпосылки послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия может случиться у любой женщины. Это не зависит от возраста, расы, экономического статуса и обстоятельств, которые происходили в беременность и роды. Выделяют ключевые факторы риска послеродовой депрессии:

Со стороны ребенка: недоношенность; особенности здоровья; повышенная возбудимость.

Со стороны матери: личностные особенности (тревожность, перфекционизм); детские травматичные события; наличие депрессии у близких; негативный опыт беременности, родов, послеродового периода в прошлом; перинатальные потери (выкидыш, аборт по медицинским показаниям, замершая беременность); эпизоды депрессии в прошлом; идеализация материнства; отсутствие какой-либо поддержки со стороны ближайшего окружения; ощущение бессилия, что ты ни на что не можешь повлиять и не принадлежишь себе; сниженная способность адаптироваться к меняющимся обстоятельствам.

Чаще всего депрессия – результат сочетания нескольких факторов. Накапливаются проблемы, какая-то одна деталь дает сбой. Профилактика послеродовой депрессии – это внимательное отношение к факторам риска и развитие навыка заботы о себе.

Вывод: важные действия

Первый шаг – признайте, что Вам сейчас не просто и это нормально, так как ваша жизнь изменилась. Если чувствуете, что состояние ухудшается, то обратитесь за профессиональной помощью (психолог и психиатр). Есть эффективные методы самопомощи: больше проводите время со своей семьей и никогда не отказывайтесь от помощи, будьте на связи с друзьями и хорошими знакомыми. Вам будет намного легче, если вы будете проговаривать свои эмоции вслух с тем, кому доверяете. Так, близкие люди будут понимать, что с Вами происходит, и часть обязанностей возьмут на себя. По возможности сократите количество домашних дел. Помните: ничего страшного не произойдет, если вы не погладите кучу белья и не сварите обед. Обязательно отдыхайте и расслабляйтесь. Если уснуть не получается, постарайтесь вспомнить, что вам помогало расслабиться до рождения ребенка: массаж, горячая ванна, медитация, музыка.

Статью подготовила: медицинский психолог Александра Федоровна Петрова

#ТомскаяОбласть #ОбластьЗдоровья #здравоохранение #беременность #роды #ПослеродоваяДепрессия