Несмотря на увеличение охватов скрининга и достижения в лечении, рак молочной железы (РМЖ) остается наиболее распространенным онкологическим заболеванием и причиной смерти от рака среди женщин во всем мире.

Как снизить риск развития рака молочной железы? Об этом рассказала врач по медпрофилактике томского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Подчинёнова.

«РМЖ является заболеванием со сложной мультифакторной природой. Конечно, на такие факторы как наследственность, возраст, раса и этническая принадлежность человек повлиять не может, однако важный вклад в развитие РМЖ вносят факторы образа жизни: питание, потребление алкоголя, уровень физической активности», - рассказала врач Центра.

Откажитесь от курения

В настоящее время существует данные, указывающие на то, что прошлое и нынешнее активное курение сигарет связано с более высоким риском развития РМЖ.

Не употребляйте алкоголь

Еще несколько десятилетий назад алкоголь был классифицирован Международным агентством по изучению рака как канцерогенное вещество 1-ой группы, наравне с табаком, радиацией и асбестом. Известно, что алкоголь является причиной по меньшей мере семи видов рака, в том числе наиболее распространенных, таких как колоректальный рак и рак молочной железы. Это связано с биологическими эффектами распада алкоголя в организме, из чего следует, что риск развития онкологических заболеваний существует при употреблении любых алкогольных напитков, независимо от их цены и качества.

Ведите активный образ жизни

Регулярная физическая активность снижает риск заболеть не только РМЖ, но и раком толстой кишки, мочевого пузыря, желудка. Во-первых, ограничьте время, проведенное в положении лежа и сидя. По возможности чередуйте работу за компьютером сидя и стоя, пользуйтесь лестницами вместо лифтов, не сидите в общественном транспорте. Во-вторых, уделяйте 150-300минут в неделю на умеренные аэробные нагрузки, к которым относятся ходьба, бег, плавание, танцы, катание на роликах. Не обязательно устраивать часовые забеги и изнуряющие тренировки, выберите подходящий для себя темп и вид физической активности.

Питайтесь сбалансированно и не переедайте

Результаты ряда мета-анализов свидетельствуют о возможном повышении риска рака молочной железы, связанного с западной диетой, которая богата насыщенными жирами, сахарами и ультрапереработанными продуктами.

Известно, что хроническое переедание является доказанным фактором развития ряда онкологических заболеваний.

Дарья Подчиненова отметила, что чрезмерное потребление перекисных липидов, альдегидов, которые образуются при нагревании масел и жиров связано с развитием онкологических, сердечно-сосудистых и других хронических неинфекционных заболевания.

В ряде исследований было показано, что ресвератрол, который содержится в овощах и фруктах красного цвета обладает онкопротективными свойствами.

Доказано, что именно сбалансированное разнообразное питание в целом снижает риски развития хронических неинфекционных заболеваний, в том числе и онкологических.

Оно складывается из достаточно количества овощей и фруктов, зерновых и молочных продуктов, белков в сочетании с умеренным потреблением красного мяса, переработанных мясных продуктов, так же рекомендовано контролировать уровень потребления свободных сахаров и обработанного зерна.

При этом не нужно исключать из своего рациона какую-то из групп продуктов (если на это не имеется реальных показаний), чтобы получить максимум пользы для здоровья.

Регулярно посещайте профилактические медицинские осмотры.

На ранних этапах симптомы РМЖ могут быть неспецифичны, однако ежегодные профилактические осмотры позволят выявить опухоль на ранних этапах.

Кроме того, томичи могут пройти диспансеризацию, до 40 лет раз в три года, старше 40 — раз в год. Так, в рамках диспансеризации женщинам после 40 лет показана маммография 1 раз в 2 года. Полный список обследований и их регулярность можно узнать в поликлинике по месту жительства.

#ТомскаяОбласть #здравоохранение #ОбластьЗдоровья #РакМолочнойЖелезы