В чем заключается бережное отношение к своему здоровью?
Отношение к себе является ключевым аспектом здоровья и благополучия человека. Бережное отношение к себе – это внимание к своим потребностям, осознание значения физического и психологического самочувствия.
Медицинский психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александра Петрова рассказала, в чем заключается бережное отношение к своему здоровью.
Бережность к здоровью складывается из нескольких важных навыков:
• внимание к себе – к своим ощущениям, чувствам, мыслям.
«Когда человек внимателен к себе, то он понимает, что действует на него благоприятно, а что нет. И это касается абсолютно любой сферы: здоровье, отношения, профессия и т.п. Внимательное отношение к себе помогает вовремя остановиться, если что-то идет не так, помогает лучше понимать себя, свои ограничения и возможности, свои потребности и желания», - отметила психолог Центра.
• забота о себе – это умение «сделать себе хорошо».
Когда человек достаточно внимателен к себе, то он понимает, что нужно сейчас сделать, чтобы чувствовать себя более здоровым, реализовать свои потребности и желания в разных сферах своей жизни.
• постоянство в своих действиях – это проявление заботы о себе в любое время, в любом месте и при любых обстоятельствах.
Например, мы ведь заботимся о маленьком ребенке вне зависимости от времени суток, вне зависимости от своей усталости и вне зависимости от того, находимся дома или в гостях.
Таким образом, бережное отношение к себе помогает нам быть более внимательными к себе и к своему здоровью.
Простые шаги к здоровью
Можно начать складывать свой путь «бережного отношения к здоровью» с маленьких шагов, которые просто будут встраиваться в вашу жизнь.
1. Полноценное и разнообразное питание - это ваша опора в заботе о себе. Мы нуждаемся в регулярном питании для того, чтобы хорошо функционировать. Включаем в рацион 5 основных элементов: белки, сложные углеводы, жиры, кальций, клетчатка – они являются важными строительными элементами организмами, для того, чтобы мы могли быть здоровыми.
2. Регулярная физическая активность является одним из ключевых защитных факторов здоровья. Добавляя нагрузку, не забывайте о своих предпочтениях и возможностях тела. Это не всегда история про спортзал, это может быть простая прогулка, поездка на велосипеде, растяжка, уборка по дому.
3. Качественный сон не менее 7-8 часов. Нужно соблюдать режим сна и бодрствования (отход ко сну и пробуждение в одно и то жевремя).
4. Разнообразный отдых: активный (бег, игра) или пассивный (просмотр фильма, чтение книги).
5. Доверительные контакты с людьми.
6. Хобби - не бойтесь впускать в свою жизнь что-то новое.
7. Профилактические медицинские осмотры, диспансеризация.
8. Исключение зависимостей. В заключении Александра Петрова отметила, что забота о своем здоровье должна быть вашим приоритетом, но она должна быть сострадательной, а не наказывающей. Фокусируйтесь лучше на том, что бы вы могли добавить в свою жизнь.
.gif)
